test di autovalutazione dell' ansia di Zung - SELF-RATING ANXIETY STATE (Zung, 1971)
Leggi attentamente ciascuna delle 20 frasi elencate qui sotto: in che misura ciascuna di esse descrive come ti sei sentito nel corso di quest' ultima settimana? Ti sei sentito così "quasi mai o raramente", "qualche volta", "spesso", "quasi sempre"? Per ogni frase fai una crocetta nella colonna che ti sembra la più appropriata a descrivere come ti sei sentito.
1 - Sono più ansioso del solito
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
2 - Ho paura senza motivo
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
3- Mi agito facilmente e sono preso/a dal panico
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
4 - Sento che va tutto bene e che non succederà niente di male
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
5 - Mi sento a pezzi
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
6 - Mi tremano le gambe e le braccia
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
7 - Soffro di cefalea e di dolori al collo e alla schiena
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
8 - Mi sento debole e mi stanco con facilità
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
9 - Mi sento calmo e riesco a stare seduto tranquillo
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
10 - Sento il cuore battere forte
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
11 - Soffro di capogiri
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
12 - Mi sento svenire
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
13 - Respiro con facilità
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
14 - Avverto intorpidimento e formicolio alle dita
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
15 - Soffro di mal di stomaco e di cattiva digestione
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
16 - Devo urinare spesso
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
17 - Le mie mani sono calde e asciutte
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
18 - Arrossisco facilmente
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
19 - Mi addormento facilmente e dormo bene
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
20 - Ho degli incubi notturni
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
2 - Ho paura senza motivo
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
3- Mi agito facilmente e sono preso/a dal panico
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
4 - Sento che va tutto bene e che non succederà niente di male
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
5 - Mi sento a pezzi
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
6 - Mi tremano le gambe e le braccia
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
7 - Soffro di cefalea e di dolori al collo e alla schiena
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
8 - Mi sento debole e mi stanco con facilità
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
9 - Mi sento calmo e riesco a stare seduto tranquillo
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
10 - Sento il cuore battere forte
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
11 - Soffro di capogiri
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
12 - Mi sento svenire
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
13 - Respiro con facilità
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
14 - Avverto intorpidimento e formicolio alle dita
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
15 - Soffro di mal di stomaco e di cattiva digestione
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
16 - Devo urinare spesso
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
17 - Le mie mani sono calde e asciutte
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
18 - Arrossisco facilmente
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
19 - Mi addormento facilmente e dormo bene
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
20 - Ho degli incubi notturni
No, mai= 1
Qualche volta = 2
Spesso = 3
Quasi sempre = 4
risultati
Da 20 a 35: livello di ansia nella norma
Da 35 a 47: livelli di ansia tra minimo e moderato
Da 48 a 59: livello di ansia marcato, sarebbe utile affrontare il problema.
Oltre 60: livello di ansia particolarmente elevato, si invita a contattare un professionista .
ATTENZIONE: questo test ha finalità puramente orientativa e NON può sostituire la diagnosi. Se hai dei dubbi, avverti una sintomatologia che potrebbe essere ansiosa e hai difficoltà nella vita quotidiana, puoi fissare un colloquio presso il mio studio attraverso i recapiti presenti nella sezione contatti. Insieme cercheremo di comprendere il tuo malessere e come lavorare per affrontarlo.
Da 35 a 47: livelli di ansia tra minimo e moderato
Da 48 a 59: livello di ansia marcato, sarebbe utile affrontare il problema.
Oltre 60: livello di ansia particolarmente elevato, si invita a contattare un professionista .
ATTENZIONE: questo test ha finalità puramente orientativa e NON può sostituire la diagnosi. Se hai dei dubbi, avverti una sintomatologia che potrebbe essere ansiosa e hai difficoltà nella vita quotidiana, puoi fissare un colloquio presso il mio studio attraverso i recapiti presenti nella sezione contatti. Insieme cercheremo di comprendere il tuo malessere e come lavorare per affrontarlo.